Existen
2 formas de quemar calorías: haciendo ejercicio y comiendo menos. Son
las dos únicas acciones que puedes controlar para acelerar la pérdida de peso.
Las calorías son la energía que
tomamos de los alimentos para poder funcionar. El problema reside en que muchas
veces consumimos más calorías de las que
quemamos, entonces éstas se transforman en grasa que se acomoda en tu
cadera.
Las calorías se queman en cada
movimiento que hacemos, acciones como dormir o respirar toman la energía de los
alimentos que nosotros consumimos. Todo el día estamos quemándolas, pero si
ingerimos más de las que utilizamos por default debemos probar otros métodos
para deshacernos de ellas.
La única manera que tenemos de
controlar las calorías que no necesitamos es a través de la comida y del
ejercicio. Ejercitarnos más toma las calorías sobrantes y las elimina. Comer
mejor nos da las calorías que necesitamos sin pasarnos.
Para ayudarle a tu cuerpo en su
trabajo de convertir alimentos en energía sin que ésta se vuelva grasa, te
dejamos 5 tips infalibles para
quemar calorías inútiles:
1.
Come 5 veces al día
Reducir la cantidad de calorías
drásticamente no funciona, pues tu organismo entra en un estado de reposo y
almacena celosamente la energía que tiene porque no sabe cuando le volverás a
dar.
Por el contrario, si tu cuerpo
sabe que en aprox. 2 horas lo volverás a alimentar quemará las calorías que le
diste sin problema. Comer 5 veces al día
acelera tu metabolismo, lo que debes cuidar es lo que comes. No es lo mismo
un snack de 50 calorías que uno de 300. (una
manzana contra una bolsa de papitas).
2.
Haz ejercicio
No hay vuelta de hoja, podrás
reducir las calorías todo lo que quieras, pero si no haces ejercicio no va a
funcionar. El ejercicio acelera el ritmo cardíaco, por ende el metabolismo y se
queman las calorías solitas. Dale una vuelta al parque en las mañanas, saca a
pasear al perro, corre 1 km. Si lo haces por la mañana aumentas la cantidad de
calorías quemadas.
3.
Sube escaleras
O en otras palabras, olvídate de
la flojera. Despídete de elevadores, estacionamientos cerca, etc. Cambia estos
detalles en tu rutina diaria para quemar más calorías.
4.
Toma agua
El cuerpo humano es ¾ agua.
Dásela, la necesita. Además, ayuda a acelerar el metabolismo.
5.
Cena ligero
Una de las comidas más difíciles
del día es la cena. Lo que comas después de las 7 pm tienen menos posibilidades
de convertirse en energía que lo que consumes en el resto del día, pues tu
cuerpo se prepara para dormir. Cena
ligero, para que quemes durante el sueño todas las calorías que te comiste.
1 comentario:
¡Excelente post!, gracias por compartirlo.
Publicar un comentario