Lo mejor que puedes hacer es
recurrir a la nutrición para ayudarte a eliminar barriga y
volver a tener tu cintura de antes.
¿Cómo? Añadiendo a tu dieta algunos alimentos
amigos del vientre plano, capaces de evitar el acumulo de grasas en la
zona abdominal. Incluya estos alimentos a tu dieta; perderás peso y grasas
localizadas:
Yogur: por ser rico en calcio, te
ayuda a reducir la grasa abdominal. Consumir este alimento todos los días ayuda
el intestino a funcionar mejor, requisito básico para conquistar una barriga
plana y absorber los nutrientes oriundos de los alimentos.
Infusión de piña: la fruta
es rica en vitamina C y cuenta con una poderosa enzima que facilita la
digestión. La infusión, además de eliminar la barriga, reduce el apetito y
alarga la sensación de saciedad, es diurético para hacerte eliminar toxinas y
termogénico para ayudarte a quemar más calorías. Prepara la infusión también
con la cascara de la piña, en ella están la mayor parte de nutrientes.
Proteínas
magras: pechuga de pavo, pescado, clara de huevo y bebidas a base de soja
estimulan el metabolismo y cuentan con efecto térmico para gastar más calorías.
Arroz y
masa integral: evitan la liberación de insulina, hormona que es
sintetizada por el páncreas. Insulina en exceso estimula el cuerpo a almacenar
más grasas.
Aceite de
oliva y linaza: ricos en grasas monoinsaturadas, ayudan a distribuir la grasa
corporal, reduciendo las grasas abdominales.
Pimienta,
mostaza, curry, canela y jengibre: alimentos termogénicos que estimulan el
metabolismo basal.
2 comentarios:
Hola, soy una chica de 18 años que mido 168 y peso 52 kg.Me gustaria subir tres o cuatro kg almenos , para ello me apunte al gym.No se que hacer cada dia , si hacer clases y maquinas , un dia clase otro maqina , cuandi hacer cardio. Que musculos hacer cuando me toqe maquina.. La clase que mas me gusta es body fitness. Podrias de
podrias ayudarme con la planificacion de cada dia?
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