lunes, 22 de julio de 2013

¿Cómo tomar la Levadura de Cerveza?

La ingesta de levadura de cerveza es muy beneficiosa para nuestro organismo, nos aporta cantidad de proteínas, vitamina B y tiene muchos beneficios para nuestra salud. Pero a la hora de tomarla tenemos dos maneras principales en el mercado. Pero ¿Cual es la mejor manera de tomar la levadura de cerveza? ¿Cómo podemos aprovechar más sus beneficios como suplemento nutricional?
La levadura de cerveza tiene propiedades adelgazantes
La levadura de cerveza tiene multitud de propiedades beneficiosas para la nutrición, en especial si quieres perder peso ya que la levadura de cerveza tiene un efecto saciante que te puede ayudar a controlar tu apetito.
Su efecto saciante es debido a su contenido de vitaminas B que te ayudarán a evitar el ansia por comer dulces y otros alimentos que no son beneficiosos para tu organismo.
Para ello, has de tomarla entre comidas ya que si tomas levadura de cerveza con la comida podría provocar el efecto contrario y ayudarte a ganar peso.

Lo primero es que las tomas tienen que ser con la comida, es recomendable tomarla tres veces al día, acompañada de otros alimentos en el desayuno, almuerzo y cena. Se absorbe mejor en compañía de otros alimentos, sea cual sea su formato. 

Pastillas de Levadura de Cerveza: Es la forma más habitual de encontrarla en las herboristerías y grandes superficies, como botes de pastillas y cápsulas para tomarlas de dos en dos con cada comida. Existen en el mercado innumerable cantidad de marcas, con formatos y tamaños diferentes. Esta es la manera más cómoda de tomarla, porque puedes llevar las cápsulas en el pastillero y tomarlas aunque estés fuera de casa, a diferencia de los copos o polvo que tienes que añadirlas a la comida. Normalmente encontraremos estas pastillas de levadura de cerveza en comprimidos de 400 gramos. Deberemos siempre, seguir las indicaciones del producto sobre las dosis a consumir y en caso de duda consultar con nuestro farmacéutico o en la herboristería.
Levadura de cerveza en polvo: Además de las pastillas o cápsulas, una forma en la que es comercializada es en forma de polvo o de copos, esta es la manera que son asimilados más fácilmente por el organismo, porque estos copos o polvo pueden ser utilizados para cocinar, preparar platos, mezclar con el desayuno, zumos, hacer sopas o yogur. Los nutrientes de la levadura de cerveza se asimilan mejor cuando se ingiere con otros alimentos, así que este formato es perfecto para "camuflar" los copos o polvos entre el resto de los alimentos. Te recomendamos que visites la sección: Recetas de cocina con levadura de cerveza.


domingo, 21 de julio de 2013

¿QUÉ ES CARDIOMUSCULAR?


SISTEMA CARDIOMUSCULAR
CARDIOMUSCULAR es un sistema de entrenamiento solo para mujeres,  donde se realizan sesiones de entrenamiento de alta y baja intensidad y de mediana y corta duración.
Este programa se basa en el incremento de las diez capacidades físicas más reconocidas por los especialistas en el entrenamiento deportivo, tales como: resistencia muscular, fuerza, flexibilidad, resistencia cardio-respiratoria, potencia, agilidad, equilibrio, velocidad, coordinación, y precisión.    Esto contribuye a incrementar el rendimiento a la hora de realizar cualquier ejercicio, además de potenciar el buen desarrollo de las cualidades físicas.

El sistema CARDIOMUSCULAR nació oficialmente en 2006 en la Isla de Margarita, cuando la venezolana Teresa Fernández (Instructor Personalizado y Grupal, Coach, Certificada en TRX (STC y GSTC, Entrenamiento Funcional (FTS); Superficies Inestables, Nutrición Deportiva, Talleres de CrossFit) decidió crear algo distinto a lo que es hacer ejercicios con máquinas en un gimnasio, así comenzó entrenar a un grupo de mujeres que querían lograr un cuerpo perfecto y saludable, sin tener que levantar altas cargas o pesos, obteniendo excelentes resultados.
Con el sistema CARDIOMUSCULAR cada entrenamiento es distinto que el anterior por lo que nunca te aburrirás al entrenar. Además, no permite que tu cuerpo se acostumbre al entrenamiento por lo que cada vez que entrenes, será un nuevo reto para ti.

CARDIOMUSCULAR es un sistema de entrenamiento que te ayudará a conseguir cualquiera que sea tu objetivo (pérdida de peso, fortalecer, definir y tonificar tus músculos, aumentar tu capacidad cardiovascular).

CARDIOMUSCULAR es un programa general de entrenamiento, en el que se trabaja en cadena muscular. El entrenamiento CARDIOMUSCULAR es una fusión o integración de varios sistemas (Ejercicios Funcionales, CrossFit, BootCamp, TRX, HIIT, Tábata, Superficies Inestables). Consiste en una serie de ejercicios realizados en "estaciones " alineadas dentro del área según un itinerario previsto. Estas estaciones, son consecutivas y ordenadas en forma lógica, cada una tiene una misión distinta y complementaria de las demás. Unas sirven para entrenar los músculos de los brazos y de los hombros, otras son adecuadas para ejercitar los músculos del abdomen, de la espalda, de las piernas etc.
Las clases de CARDIOMUSCULAR están estructuradas dependiendo del espacio físico (salones, pistas de atletismo, campos de futbol e incluso parques o zonas verdes) y el grupo de participantes. Se recomienda por cada 16 personas la dirección y supervisión de 2 instructores calificados y certificados en esta modalidad. 
CARDIOMUSCULAR, es un entrenamiento completo y te ayudará a alcanzar tus objetivos si mantienes una alimentación sana, ya que ésta representa el 70% y el ejercicio un 30%, es decir, la buena y alimentación y el ejercicio se complementan y es la única manera de lograr al 100% lo que buscas: UN CUERPO SALUDABLE.
Recuerda: “HACER DEL EJERCICIO UN HÁBITO EN LA VIDA Y NO UNA EVENTUALIDAD”
Si deseas más información acerca del SISTEMA CARDIOMUSCULAR, escribe a mi correo puntogym@hotmail.com.

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lunes, 8 de julio de 2013

Calcula tu INDICE DE MASA CORPORAL (IMC)

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CALCULO DEL PESO IDEAL IMC (Indice de Masa Corporal)

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IMC: Leyenda:

miércoles, 3 de julio de 2013

50 Errores Sexuales Femeninos: Lo que no hay que hacer!

Mujeres, las hemos pillado en sus mas graves errores durante el sexo.  Al menos uno (o más) de esta gran lista  han cometido.
Tal vez no sabias que eso que hacías era tan terrible, pero sí lo es y los chicos lo consideran fatal. 
Estos son los 50 mayores errores sexuales femeninos que se comenten en las sábanas, lee con atención y busca como evitarlos en tu intimidad por el bien de los dos.

50 ERRORES SEXUALES FEMENINOS
1-Llorar después del sexo. ¿Para qué provocar un momento incómodo luego haberla pasado tan bien?

2-Preguntar si te ves gorda en medio acto. No es el momento para pedir opiniones.

3-Tener una crisis de histeria después del sexo porque su compañero se quedo dormido. A ellos el orgasmo les da sueño, ni modo!

4-Morder el pene durante el sexo oral

5-Fingir el orgasmo

6-Penetrar el ano sin preguntar o averiguar si a él le gusta ese tipo de estimulación.

7-Ir a orinar en medio del sexo, cuando la situación se está poniendo más caliente. Vayan a orinar antes para evitar esos sucesos.

8-Poner “·peros”  para practicar nuevas posiciones o para hacer el sexo oral.

9-Tomar el pene cual si fuera una bolsita de gel y estriparlo muy fuerte.

10-Torcer sus testículos sin delicadeza

11-Jugar de mujer difícil e inalcanzable para tener sexo.

12-Tumbarse en la cama como un vegetal y esperar que el hombre haga todo. Vamos chicas, un poco de iniciativa es el principio del buen final!

13-Negarse a hacerlo hasta que la luz esté apagada.

14-Hablar sobre cosas sin importancia que no tienen que ver con el sexo mientras haces el amor. Esas charlas son para tomar café no para el sexo.

15-Estar muy atenta a detalles insignificantes, como el teléfono, el televisor, el cerrojo de la puerta… etc. Debes concentrarte en el sexo y en lo rico que sientes, nada más!.

16-Excitar a tu hombre y quitarte a la hora de la acción. Para nadie es bueno quedarse con las ganas.

17-Poner excusas para no tener sexo. Si no quieres, mejor di que no quieres, pero no salgas con un “me duele la cabeza” porque ya sabemos que el sexo alivia esos malestares.

18-Poner cara de asco cuando le haces el sexo oral.

19-“Castigar” negando el sexo cuando tienes una pelea o algo paso con tu chico. Te estás castigando a ti misma!

20-Ponerse a limpiar inmediatamente luego del sexo. Todas necesitamos unos momentos de calma después del sexo, ellos también y si inmediatamente te levantas a recoger y limpiar lo vas a asustar.

21-Matar el momento, poniéndose a limpiar todo antes de empezar o seguir con el sexo. 

22-Comparar su pene con otros penes que hayas conocido.

23-Hacer el amor sin ganas.

24-Pretender que tu chico te encuentre el punto G así como por arte de magia.

25-Tener sexo mientras planeas  las compras que tienes que hacer luego de terminar, la comida que tienes que preparar, la ropa que hay que lavar o las llamadas que tienes que hacer.

26-Decir que es virgen cuando no lo es.

27-Jugar de niña buena  diciendo que es una de sus primeras relaciones sexuales, cuando la lista que tiene atrás es larga.

28-Hacer un striptease  de forma tonta, inútil y poco sensual, donde se note tu inexperiencia bailando sexy. Practica antes.

29-Creer que el chico que te llevo a la cama está en deuda contigo  y te debe una relación fiel y amorosa.

30-Poner mala cara cuando el eyacula muy rápido. Trata de que tu insatisfacción o se note tan obviamente, no le hagas sentir peor de lo que ya se siente.

31-Ser demasiado inhibida en la cama. Deja que él te vea, te toca y te disfrute, tú también disfrutarás más.

32-Creer que la única zona erógena de los hombres es su pene. Hay todo un cuerpo cargado de terminaciones sensitivas para estimular y hacerlo sentir bien.

33-Dar por hecho que solo él tiene la obligación de comprar los anticonceptivos, especialmente los condones. Es a ti a la que cuidan más, tú también debes preocuparte por tenerlos a mano.

34-Usar ropa interior igual a la de tu abuela. Es muy cómoda sí, pero cero excitante.

35-No estar depilada. No se trata solo del bikini, las piernas y axilas también cuentan. A nadie le gustan unas piernas peludas o unas axilas llenas de vellos, es poco femenino. Y con respecto al bikini, si te irrita la depilación, solo al menos, trata de mantener el vello a un buen nivel.

36-Dar por hecho, que como él es hombre, siempre tiene ganas. No es cierto, a veces ellos tampoco están de humor para el sexo.

37-No darle piropos o decirle algo bonito. A nosotras nos encanta y a ellos también.

38-Reprimirte en el sexo. Si has dejado de hacer cosas por creer que son muy vulgares, que no vuelva a pasar, estás en una intimidad con tu pareja y ahí todo se vale.

39-Guiarlo mucho en el sexo. Está bien que le digas lo que te gusta  y lo que quieres, pero no pases la raya. También hay que dejar que ellos solos experimenten y tengan su iniciativa.

40-Planificar  el sexo. A nadie le gusta. Deja que el sexo tenga ese sabor de atrevimiento y sorpresa.

41-Seguir teniendo sexo sin ganas, lo cual se nota claramente, después de que terminaste pero él aún no. Haz un esfuerzo y muestra interés y deseo para que el también llegue al orgasmo con placer.

42-No innovar. Es bueno salpicar con cosas nuevas en la cama, y este consejo va para los dos.

43-Quejarse mucho en el sexo. Si te quejas mucho de lo que pasa en el sexo, como que las caricias no te gustan, estás incomoda, la posición te molesta, etc, terminarás matando el momento. Es necesario que te sientas bien durante el sexo pero aprende como decir las cosas, ellos tampoco son magos para saber como quieres ser tratada en el sexo.

44-Poner tus manos cerca del cuello del hombre para apoyarte cuando estás encima de él.  Lo vas a ahogar! Es súper incomodo para ellos, mejor apóyate directamente en la cama o  en sus hombros.

45-Nunca tener la iniciativa de empezar el sexo. A ellos les gusta, y les gusta mucho, que tus empieces los juegos sexuales.

46-Enojarse y reclamarle si él no tuvo una erección o la tuvo pero no pudo terminar. No te enfades, pregúntale comprensivamente que paso y trata de ayudarlo.

47-Decirle lo que no te gusto del sexo, luego no más de haber acabado.  Eso nunca se dice en esos momentos, resérvatelo para después.

48-Criticar sus movimientos y sus maneras de expresar su excitación. Si te burlas, ríes o comentas de mala manera  su forma de ser en la cama, estás perdida.

49- Creer que él tiene el deber de darte besos, abrazos y  aplausos una vez que terminaste la faena. Sería un lindo detalle, pero ellos no tienen por qué hacerlo.

50-Exagerar. Si exageras tus deseos, movimientos, gritos y expresiones será muy claro, mejor sé tú misma y expresa el placer de la forma como más te guste a ti, no a él. 

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50 Errores Sexuales Masculinos


Conoce los 50 Errores Sexuales Masculinos

Lee con atención y procura no cometerlos tú también! 
50 ERRORES SEXUALES MASCULINOS

1-Saltarse el juego previo e ir directamente a la penetración. Aparte de ser una jugada inmadura, es un mata pasiones instantáneo para la mujer.

2- Besar con brusquedad.  Desatar la pasión es bueno, pero no olvidemos que las mujeres requieren delicadeza en todo, así que los besos pueden ser apasionados pero sin ser bruscos, busquen ese punto medio!, no olviden que el besar es un arte.

3- Acariciar las zonas erógenas de forma impaciente y  tonta. Recuerden que las zonas erógenas femeninas son más complejas que las masculinas.

4- Olvidar las caricias! Todo el cuerpo femenino es un instrumento erógeno, toda caricia delicada es bien recibida, no olvides tocar todo su cuerpo y  acaricia bien su piel.

5- No ver el cuerpo como un  todo. No te quedes enganchado con solo ciertas partes del exquisito cuerpo femenino, como es comun con los pechos, aprende a tocar sus pechos, y no olvides que hay mucho más cuerpo por delante y por detrás para estimular y jugar.

6- Morder muy duro. Puedes creer que es sexy, pero te equivocas, los mordiscos con brusquedad, en especial en el lóbulo de la oreja, son dolorosos, y lo doloroso no es placentero.

7- Dejar marcas en el cuello. Es incomodo e inmaduro. Si lo haces dejarás molestias en el momento y para después…

8- Olvidar la afeitada. Esto no aplica en todos los casos, ya que algunas mujeres encuentran la barba atractiva. Sin embargo, recuerda mantener el largo adecuado, pues esos pelitos pican e interfieren las sensaciones placenteras en el jugueteo sexual.

9- Mala higiene. Un repelente sexual pavoroso. Procura antes de todo encuentro sexual darte una ducha. No tiene que ser inmediatamente antes del sexo, pero si por ejemplo antes de la salir de la casa para ir por tu chica. Los genitales  son una zona que por sus característica tiende a acumular mucho calor lo que puede generar un olor  poco agradable.

10- Creer que estás en un ambiente de plena confianza. Sentir confianza con la pareja es excelente, pero que no te pases de la raya y te sueltes gases, eructos y malas palabras frente a ella. Conserva el glamour!

11- Meter tu mano bajo su ropa interior antes de ella esta lista. Si eres muy ansioso, la harás sentir presionada para que sienta excitación, lo cual solo provocará que le cueste más excitarse.

12- Terminar el acto sexual y dejar el condón en el piso. No lo hagas! Es mal visto. Toma un pañuelo de papel  o papel higiénico, envuélvelo ahí y bótalo en el basurero.

13- Tocar el clítoris de primera entrada. No desprecies las zonas que están alrededor. Aumenta el placer y entonces estimula su clítoris cuando el cuerpo de ella esté pidiendo la caricia.

14- Detenerte antes de tiempo. Si paras cuando ella más disfruta, le provocarás un bajonazo de libido increíble.

15- Desnudarla con torpeza.  Quítale la ropa con concentración  y no pares de besarla.

16- Quitarte tu propia ropa de manera ridícula. Recuerda que no estás solo, alguien frente a ti te observa y si te muestras inexperto darás una mala impresión. Quita tu ropa  una pieza a la vez, desabrocha bien la camisa, baja bien el nudo de la corbata, el ziper del pantalón,  antes de despojarte de ellos.

17- Esperar que ella este depilada para ti. Este es un asunto de cada mujer y es ella quién lo decide.

18- Introducir tus dedos en su vagina antes de que ella esté lista. Este acto hasta doloroso  puede resultar, si llegas directo a introducir los dedos en la vagina y ella está poco lubricada la puedes lastimar. Comienza suavemente acariciando alrededor de la vagina para que ella vaya lubricando, antes de entraren ese territorio.

19- Empezar a aumentar la temperatura para tener sexo, sin saber con certeza si ella también lo desea. Hay que aprender a entender las señales….

20- No querer recibir ayuda. A veces intentas algunos movimientos en falso y te da vergüenza que tu chica te guíe un poco. Recibe su ayuda, a ellas les gusta darla…

21- Hacerla sentir como objeto sexual. Si impones posiciones, o la cambias de postura  solo porque sentiste ese deseo, la harás sentir mal, le harás creer que tú el que manda y que ella solo está ahí para darte,  y no para recibir,  placer.

22- Penetrar duro desde el inicio. Empieza  con suavidad, así lubricas mejor el área, ya luego, ambos irán determinando el ritmo.

23- Eyacular muy rápido. Eyacular  les da a ustedes los hombres la impresión de que el acto sexual ya se acabo, aún si su chica no lo hizo. Eyacular antes de tiempo disminuye las posibilidades de que ella alcance el orgasmo.

24- Perder la erección en medio acto. ¿Sabes lo que le darás a entender si esto pasa? Le estarás diciendo que no te excita o que estás enfermo.  A algunos hombres les pasa cuando se ponen el condón, con un poco de práctica podrán evitar perder le erección mientras se colocan el preservativo.

25- Terminar el sexo e ignorar a la pareja.  Después del sexo es una parte muy importante,  dale atención a tu mujer, pregúntale si la ha gustado y dile algo bonito.

26- No darle sexo oral, aunque ella lo pida. El sexo oral es muy placentero para ellas, no seas malo y dáselos. Si no te gusta el olor o el sabor pueden darse una ducha antes o utilizar algunos alimentos como crema chantilly, helados, chocolate, etc. No hay excusa!.

27- Hacerla que te dé sexo oral. Que mal visto. Puedes decirle que te gustaría recibir un poco de sexo oral, pero no coaccionarla a que lo haga.

28- Forzar la cabeza de tu chica mientras te hace el sexo oral. Esto no las hace sentir muy bien. Por el contrario, acariciarles los pechos, la cara, o sujetarles el pelo si puede ser muy bueno.

29- Eyacular en su boca sin preguntarle. El semen no es un manjar y a muchas mujeres les parece asqueroso que eyacules en su boca y con mucha razón si no les preguntaste antes.

30- Creer que el porno es real y que todo lo que allí sucede puede pasar exactamente en la realidad. La realidad es muy distinta, ustedes no son actores, ni tienen nada que fingir o disimular.

31- Poner una película porno sin preguntar. A ustedes los hombres les puede gustar mucho, pero no se van a masturbar, van a tener sexo con alguien, así que también deben considerar los gustos de esa otra persona.

32- Quejarte y pedir perdón por el tamaño de tu pene. A ellas no les importa tu tamaño, apréndetelo! Además, valorar más la sensibilidad que les haga sentir que el tamaño que vean.

33- Decir que tuviste mejores amantes. Si ella pregunta que tal estuvo el sexo en comparación con relaciones pasadas, siempre tienes que decir que mejor, ella siempre debe creer que es la mejor en tu cama, aunque no sea cierto. Dile esto y la harás sentir bien, si le dices lo contrario, aunque sea honesto la harás sentir mal y le provocarás celos y noches sin sueño.

34- Proponerle un trío con otra mujer. Le harás pensar que ella te insatisface y que no la quieres mucho, si quieres un trío, espera que ella lo proponga o en alguna de esas conversaciones intimas, dale algunas sutiles insinuaciones.

35- Tirarte en la cama y dejar que ella haga todo el trabajo. Pon de tu parte, haz tus mejores movimientos y busca el placer dando placer.

36- Tratar de penetrar el ano "sin querer". Las mujeres saben que siempre ese pequeño error de cálculo lo haces al propio. Si quieres practicar el sexo anal, propónselo a tu chica y juntos tomen la decisión. Al final es el cuerpo de ella y tú debes respetarlo.

37- Hacer videos del acto sexual sin consentimiento previo.  Algunas mujeres son muy inhibidas y una cámara solo aumentaría esta inhibición, lo cual va a provocar que ella disfrute y se entregue menos en el sexo.

38- Dar todo por sentado y caer en la rutina sexual. Un buen amante siempre está dispuesto a usar la imaginación e innovar en la cama, además sabe que  para ser un buen amante debe preocuparse por satisfacer siempre a su chica y no dar por sentado que solo por estar con él conseguirá el orgasmo.

39- Perder el romance. Toda relación carnal puede beneficiarse con un poco de romance. Una luz tenue, una candela, unas copas de vino, música lenta o  un incienso de olor agradable, pueden darte ese romance que buscas.

40- Darle golpes, como nalgadas, sin saber si a ella le gustan. Da una suave y delicada nalgada de prueba para ver su reacción.  Si a ella le gustó, puedes seguir, pero recuerda que nunca deben ser bruscas.

41- Intentar recrear la película pornográfica que viste. Aparte de poco original será un poco tedioso por que les impide ser ustedes mismos y ella sentirá que te satisface más la peliculita que la picardía que ella le puede añadir a la relación.

42- Jugar con su ano antes de tiempo.  Si ella aún no está muy excitada o no le gustan las caricias en esa área, tocar esa parte puede resultar un verdadero error, pues le matarás toda la pasión y le harás sentir incómoda.

43- Hablarle muy duro o soplarle muy fuerte al oído. Los susurros y la respiración entrecortada y suave suele ser muy erótica, pero si te pasas de la raya provocarás todo lo contrario.

44- Usar un lenguaje fuera de lugar. El lenguaje suele ser una herramienta en el sexo. Unas palabras picantes ayudan a la excitación, pero pasar el limite si no sabes si ella lo disfruta,  no suele resultar muy bien.

45- Acostarte encima de ella con todo el peso de tu cuerpo. La vas a sofocar, eso un matapasion instantánea.

46- Dejar tu semen por todo el cuerpo de ella. Puede ser excitante, pero algunas mujeres son muy reservadas con su cuerpo, y talvez no les guste. Pide permiso antes.

47- Darle la espalda y quedarte callado después del sexo. Después del sexo hazla sentir especial, ella lo agradecerá. Abrazarla no cuesta nada y a ti también te hará sentir bien ese acurruco.

48- Ser sucio después del sexo. Limpiar lo que se ensucio y ordenar lo que se desordeno, habla bien de ti y a las mujeres les encanta!

49- Quedarte dormido mientras ella te habla después del sexo. A los hombres les da sueño, pero a las chicas no, por el contrario, se sienten con muchas ganas de conversar. Así  que encuentra el equilibrio y sé caballeroso, no te duermas si ella te habla. Mantén presentes tus buenos modales y si sientes que el sueño te vence, por lo menos díselo.

50-  Criticar su cuerpo o sus movimientos en la cama. Muy mal hecho, nadie es perfecto y antes o después no es el momento indicado para decirle lo que no te gusta de ella. Haz tus críticas con tacto para que nadie salga herido.


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50 Errores Sexuales Femeninos 


¿Cuál es la frecuencia correcta para pesarse?

Cuando empezamos la aventura de hacer una dieta para perder o ganar peso, la bascula, hasta entonces nuestra enemiga número uno, se convierte simplemente en nuestra compañera de todas las horas; es difícil resistir la tentación de pasar por ella sin comprobar el peso corporal.
El problema es que este hábito inocente, esta simple curiosidad, puede convertirse en algo más serio, perjudicar los resultados de la dieta y aumentar la ansiedad. Según una pesquisa realizada por la nutricionista Adriana Kachani, entre 125 personas con o sin trastornos alimentares,  las que estaban más insatisfechas con su cuerpo tienden a pesarse con más frecuencia.
Si el resultado no es el esperado entre los números de la báscula, la persona puede acabar desanimando con la dieta, creyendo que sus esfuerzos son en vano.
Pesarse en exceso puede también llevar a la depresión e incluso distorsión de la imagen corporal, uno de las claves para abrir las puertas de problemas como bulimia o anorexia.
En estos casos, la báscula puede funcionar como una señal verde para comer más o menos y en algunos casos, el acto de pesarse puede buscar la aceptación de su propio cuerpo.
¿Cuál es la frecuencia adecuada para pesarse? Lo ideal es pesarse semanalmente o a cada 15 días. Pésate en la parte de la mañana, al despertarte, ya que en este momento el cuerpo aun no ha sufrido alteraciones de peso, como retención de líquidos y comida.
Para que la comparación de tu peso sea correcta, elija siempre el mismo día de la semana, la misma ropa y la misma báscula.

Para las mujeres: en los días previos a la menstruación el cuerpo tiende a hincharse y la diferencia puede llegar hasta 2 kilos, no te desesperes.

domingo, 30 de junio de 2013

@GoldsGymVe extendió hasta este Domingo 30 de Junio en @TuSambil Margarita una impelable oferta de PREVENTA

Por un día más, los margariteños tendrán la oportunidad de inscribirse en la prestigiosa cadena de Fitness con una oferta inigualable, pagando 12 meses al precio de seis o seis meses al precio de tres

Falta poco. Cada vez se acerca más el momento en el que los margariteños podrán disfrutar del centro fitness más moderno y grande que tendrá la Isla. Se trata de Gold’s Gym, la cadena global más reconocida mundialmente y presente desde 1965 en 35 países. La apertura de esta quinta sede está acompañada de una promoción que busca consentir y apoyar a los habitantes de Margarita para que desde ya se conviertan en miembros de Gold’s y se unan a un estilo de vida saludable para sumar bienestar integral en sus vidas.

María Alessandra Suárez, coordinadora Corporativa de Mercadeo de Gold’s Gym, comenta que “La Gran Oferta de Preventa” se extendió hasta hoy 30 de junio en el Centro Sambil de 12:00 del medio día a 8:00 de la noche, final de pasillo playa Parguito. “Los margariteños podrán escoger entre dos opciones para su afiliación. La primera incluye un año de membresía en la cadena más grande de Fitness, por el valor de medio año (seis meses) y la segunda consta de seis meses de membresía, por el valor de tres. Adicionalmente ese día exoneraremos del costo de la inscripción a todos aquellas personas que decidan sumarse al estilo de vida saludable adquiriendo cualquiera de los dos planes de entrenamiento mencionados”.

Esta sede, que estará ubicada en el C.C. Costa Azul, contará con 1.250 metros cuadrados de extensión en donde estarán los más modernos y variados equipamientos cardiovasculares y de musculación para que los usuarios puedan tener un entrenamiento integral. Además Gold’s Gym ofrecerá las modalidades de entrenamiento como spinning, TRX, bailoterapia, fitness de combate, yoga, entre otros.

Suárez explica que una vez que la persona decide hacerse miembro de Gold’s Gym, “su primera actividad consiste en asistir a una cita educacional antes de iniciar la rutina deportiva. En esta cita, un profesional capacitado lo apoyará a elaborar un Plan de Trabajo que lo ayude a transitar desde su condición actual a la deseada, según sus metas personales. Este plan incluye asesoría nutricional y asesoría de entrenamiento. La experiencia de más de 46 años, nos indica, que el 95% de las personas que se inscriben en un gimnasio sin tener objetivos establecidos, y un plan definido, no logran alcanzar su meta, perdiendo la motivación de asistir al gimnasio.

Igualmente, asegura que Gold’s Gym llegó a Venezuela y a la isla de Margarita para transformar la industria del fitness y ofrecer en este caso a los margariteños la posibilidad de cuidar su salud incorporándose a un centro fitness de categoría mundial, a un excelente relación precio/valor. Con esta estupenda oferta de preventa queremos ofrecerles la oportunidad unirse a un estilo de vida saludable el suficiente tiempo para que puedan notar cómo sus cuerpos y sus vidas para mejor, cuando adoptan hábitos saludables.

Finalmente, la coordinadora de Mercadeo de Gold’s Gym, explica que en Venezuela ya cuentan con cuatro sedes a nivel nacional, “después de la inauguración de la quinta en la isla de Margarita, esperamos abrir un centro más e incrementar el número de miembros a 20.000”.