Tips para ser más saludable en el trabajo

A veces pensamos que sólo podemos ser sanos cuando estamos un tiempo en casa, durante el fin de semana o en momentos de relax como son las vacaciones. Pero nada de eso, aunque parezca increíble, también puedes ser muy saludable en la oficina.

Siguiendo una serie de tips o consejos que puedes introducir con facilidad en tu rutina diaria en el trabajo, empezarás a sentirte mucho mejor y a aportar muchos beneficios a tu organismo. ¡Toma nota!

Utiliza las escaleras: si trabajas en un edificio olvídate del ascensor y sube por las escaleras. No se trata de subirlas corriendo, un paso ligero o normal es suficiente. Tu corazón trabajarás más mejorando tu circulación y salud.

Bebe mucha agua: ya sabemos que es aconsejable beber entre 2 y 3 litros de agua diarios para mantener tu cuerpo hidratado en todo momento. También puedes incluir tés o zumos naturales.

Una taza de café: hay gente que piensa que el café no es beneficioso para el organismo, y en cantidades excesivas así es; pero sí que puedes tomar una taza de café al día, sin azúcar refinada.

Come fruta en vez de snacks: evita caer en la tentación de la bollería industrial, lossnacks grasos y los dulces. Sustituye todo eso por tus piezas de fruta favoritas. Comerás mucho más sano, tu cuerpo te lo agradecerá y tú te sentirás mucho mejor.

Ejercita los ojos: si trabajas en una oficina sentado muchas horas delante del ordenador, tus ojos acabarán pidiéndote un respiro. Es importante ejercitarlos y hacer descansos de la pantalla. Quita la vista de la pantalla y mira a lo lejos o por la ventana para que tus ojos tengan un respiro.

Estira regularmente: pasar muchas horas sentado sin moverte delante del ordenador no es nada beneficioso. Haz un descanso cada 50 minutos y aprovecha para levantarte y estirar las piernas. También puedes estirar los brazos, la espalda y el cuello en tu propio sitio en intervalos más pequeños, si no quieres estar levantándote cada dos por tres.

Paseo después de comer: si el tiempo de descanso durante la comida te lo permite, da un paseo después de comer. Además de beneficiarte de forma saludable, desconectarás de la oficina durante un rato, te ayuda a despejarte y a retomar la jornada de tarde con más energía.

Respira profundamente: puede que no te des cuenta, pero a lo largo del día y según va aumentando tu estrés tu respiración se acelera y se hace mucho más corta. Cuando veas que esto sucede, relájate y toma bocanadas de aire más amplias, te ayudarán a tranquilizarte y mejorará tu circulación.

Tienes que ser optimista: no es que el optimismo sea beneficioso para tu organismo, pero sí para tu estado psíquico y anímico. La energía positiva y una buena sonrisa, te ayudarán a afrontar con más ganas un día gris.

Sigue estos consejos y te sentirás mucho mejor en el trabajo.