Teresa Fernandez |
El entrenamiento en suspensión TRX® surgió de la necesidad de los
SEALS, cuerpo de operaciones
especiales de la Armada de los Estados Unidos, de mantener una condición física
óptima cuando las circunstancias de su labor implicaban que no tuvieran a su
disposición ni el espacio ni los equipos tradicionales de entrenamiento. Randy Hetrick, fundador de Fitness Anywhere, y sus compañeros,
crearon el TRX Pro Pack a
partir de un cinturón de paracaídas cosido a mano con herramientas para la
reparación de botes de goma y desarrollaron rápidamente una serie de ejercicios
en los que utilizaban el peso corporal. En poco tiempo, Randy Hetrick y sus
compañeros establecieron las bases de lo que sería una categoría completamente
nueva y original de ejercicios funcionales: el entrenamiento en suspensión.
Actualmente, el TRX® se
podría describir como un arnés ajustable no elástico fabricado con nylon blando
de fuerza industrial que permite realizar un completo entrenamiento de todo el
cuerpo.
El entrenamiento en suspensión se
ha introducido rápidamente en los programas de entrenamiento de atletas
profesionales de baloncesto, hockey, triatlón, golf, tenis, esquí, natación,
surf, motocross y prácticamente a todas las actividades deportivas restantes.
El TRX® te
da la posibilidad de realizar entrenamientos muy completos, muy variados y para
todos los niveles. Como ya se ha indicado, lo utilizan desde deportistas de
élite de todo tipo de deporte, hasta personas que realizan un entrenamiento de
fuerza a la semana.
Otro factor a considerar es que
el TRX® es una herramienta
imprescindible para los entrenadores personales. El TRX® se encuentra en todos los centros de Fitness y es utilizado
por todos los entrenadores. Es un material que te ofrece una versatilidad muy
importante y una calidad de entrenamiento máxima.
El entrenamiento en suspensión
proporciona una ventaja muy importante en comparación con el entrenamiento de
fuerza convencional, ya que cada ejercicio del entrenamiento en suspensión
desarrolla la fuerza funcional al mismo tiempo que mejora la flexibilidad, el
equilibrio y la estabilidad de la parte central (core) del cuerpo, tal como se exige en cualquier actividad
deportiva o en la vida cotidiana. La parte central del cuerpo trabaja en todos
los ejercicios que se puede realizar con un TRX®. El entrenamiento en suspensión te ofrece el trabajo
multidimensional de movimientos que tiene el cuerpo humano con ejercicios
útiles, eficaces y seguros.
Al poderse adaptar la resistencia
mediante la regulación de la posición corporal, el entrenamiento en suspensión
es seguro y efectivo para las personas con todos los niveles de condición
física.
Generalmente, en su forma más
sencilla, el entrenamiento en suspensión hace referencia a los movimientos y
ejercicios que se realizan cuando las manos o los pies del usuario se
encuentran sostenidos por un solo punto de anclaje, mientras que el extremo
opuesto del cuerpo está en contacto con el suelo. Cuando se usa el TRX , el porcentaje deseado del
peso corporal recae sobre la zona corporal deseada. El único punto de sujeción
del TRX® proporciona una combinación ideal de apoyo y movilidad para
desarrollar fuerza, resistencia, coordinación, flexibilidad, potencia y estabilidad
de la parte central.
El TRX® es portátil, accesible y de fácil instalación, y permite
realizar una cantidad prácticamente ilimitada de ejercicios de entrenamiento en
suspensión para lograr cualquier objetivo de condición física o de rendimiento
Su diseño compacto le permite usarlo en casi todos los lugares: en cualquier
instalación deportiva, en el hogar o incluso en una habitación de hotel cuando
se encuentre de viaje.
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